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4 conseils essentiels pour tous les super papas

Publié le

Quand on est un « super papa », on fait parfois passer ses propres besoins au second plan. Quand on s'occupe des entraînements du club de soccer et qu'on voyage la petite à ses cours de danse, on n'a plus beaucoup de temps pour soi. Voici des choses importantes à prendre en considération pour ne pas y laisser votre santé :

Chaque pas compte!

Si vous n'arrivez pas à caser un entraînement de plus, emmenez les enfants faire une promenade dans le parc ou faites une partie de volley-ball dans la cour. Les adultes qui font au moins 2,5 heures d'activité physique par semaine[1] sont moins à risque de développer des maladies chroniques et sont généralement moins stressés : un plus pour la santé mentale. Sans compter qu'on se sent toujours jeune de cœur quand on court après les petits! 

 

Du poisson pour le cœur

Le cœur est l'un des organes les plus importants du corps humain; il faut donc en prendre soin! Un cœur moyen bat environ 100 000 fois[2] par jour et pompe environ 7 200 litres de sang, soit presque l'équivalent de 118 fois le volume d'un réservoir d'essence de taille normale. L'apport d'acides gras essentiels oméga-3 que procure la consommation de deux portions[3] de poisson gras par semaine a été associé à une diminution de la pression artérielle et du risque de développer une maladie cardiaque. Vous ne mangez peut-être pas assez de poisson? Pour mieux combler vos carences, cliquez ici et découvrez notre gamme de suppléments d'oméga-3.

 

Bien dormir, c'est important

Manquer de sommeil, ça épuise (surtout quand ça devient la norme). À la longue, c'est le corps, le cœur et le cerveau qui écopent. Un adulte devrait dormir de sept à neuf heures par nuit[4] pour commencer la journée calme et reposé. Il est bon d'éteindre la télé 30 minutes avant d'aller au lit, car la luminosité de l'écran perturbe la sécrétion de la mélatonine, une hormone essentielle pour la qualité du sommeil et la gestion du stress. Quelles que soient les balles courbes que la journée réserve, il n'y a rien comme une bonne nuit de sommeil pour préparer un papa à commencer la journée du bon pied.

 

Un bon niveau d'énergie

Si votre alimentation est incomplète, il vous faut un plan B pour assurer le bon fonctionnement de votre système immunitaire et maintenir un bon niveau d'énergie. S'il vous manque des nutriments essentiels, c'est l'apathie et la fatigue qui vous guettent. C'est pourquoi la NOUVELLE Multivitamine complète à 100 % pour hommes et le 50+ et les hommes

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