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Vous pensez avoir un apport suffisant de vitamine soleil en été? Détrompez-vous!

Publié le

La chaleur et le soleil sont enfin au rendez-vous et on s'en réjouit! Même si vous passez plus de temps dehors à jardiner ou à manger sur la terrasse, la vitamine D est peut-être la seule chose qui vous manque.

La vitamine D est surnommée « vitamine soleil ». Il est vrai que votre corps peut fabriquer toute la vitamine D qu'il vous faut si vous vous exposez au soleil moins d'une heure à raison deux ou trois fois par semaine. Mais ce n'est pourtant pas si facile d'avoir suffisamment de vitamine D.

La production naturelle de vitamine D nécessite une grande surface de peau; vos jambes et vos bras doivent être donc être exposés sur toute leur longueur, sans écran solaire. Car les écrans solaires, en bloquant les rayons UV du soleil, empêchent le corps de fabriquer suffisamment de vitamine D. Or, il est extrêmement important de toujours s'enduire d'écran solaire pour se protéger des coups de soleil et du cancer de la peau. Sans compter que sous notre climat à quatre saisons, il n'est pas facile d'obtenir un apport suffisant de vitamine D l'année durant. Nous avons bien une courte période estivale, mais avec nos vies personnelles et professionnelles mouvementées, nous n'avons pas toujours le temps de faire le plein de soleil.

La capacité de produire de la vitamine D diminue en outre avec l'âge et s'avère moindre chez les personnes qui ont la peau foncée. Certains facteurs externes comme le couvert nuageux et la pollution atmosphérique peuvent aussi bloquer les rayons UV et ainsi inhiber la production de vitamine D. C'est là un élément de plus à considérer si vous habitez dans une grande ville ou à proximité.

Quelle quantité de Vitamine D me faut-il?

Des études récentes révèlent qu'une supplémentation en vitamine D d'environ 1 000 unités internationales (UI) par jour – en sus de ce que l'on obtient par le soleil et par l'alimentation – aiderait à prévenir le développement de certains cancers. Depuis 2007, la Société canadienne du cancer recommande que tous les Canadiens adultes demandent à leur professionnel de la santé s'ils auraient intérêt à prendre un supplément quotidien de 1 000 UI de vitamine en automne et en hiver. Mais si vous avez plus de 50 ans, si vous avez la peau foncée, si vous passez peu de temps à l'extérieur ou si vos vêtements couvrent habituellement la majeure partie de votre peau, la Société canadienne du cancer vous suggère de discuter avec votre professionnel de la santé d'une supplémentation quotidienne de 1 000 UI de vitamine D l'année durant.

Même si l'été bat son plein, il faut continuer de veiller à obtenir un apport suffisant de vitamine D au jour le jour. Le nouveau Vaporisateur Vitamine D de Jamieson offre un moyen simple et rapide de combler vos besoins quotidiens de vitamine D. Un seul coup de vaporisateur vous procurera en un tournemain votre dose quotidienne de vitamine D. Sans compter que son arôme naturel d'orange vous rafraîchira durant les chaudes journées d'été!

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