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Comment conserver la santé (et le bonheur) pendant la saison des Fêtes

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Le temps de Fêtes arrive à grands pas. Il y a de quoi avoir hâte! Maintenant que le compte à rebours officiel est enclenché, vous allez sans doute courir à gauche et à droite pour tout préparer avant le grand jour, ou faire des achats de dernière minute pour vos parents et amis. Pendant toute cette période mouvementée, on oublie facilement un des cadeaux les plus importants qu’on puisse se faire : la santé!

Pour vous garder en bonne santé ce mois-ci, nous avons réuni quelques conseils simples qui vous aideront à profiter d’un merveilleux temps des Fêtes.

Vous voulez faire le plein d’énergie?

Le temps des Fêtes, c’est le temps de relaxer et de profiter des célébrations, mais avez-vous bien coché tous les points de votre liste, deux fois plutôt qu’une? On peut facilement s’épuiser à essayer de tout faire, mais cette impression d’être « brûlé » n’a rien de festif. Ne l’oubliez pas : ça arrive rien qu’une fois par année! Alors, profitez-en à plein et mettez toutes les chances de votre côté en suivant ces conseils énergétiques :

  • Essayez de remplacer les aliments contenant du sucre raffiné par des solutions plus saines telles que le sucre de cocotier, le sirop d’érable ou le miel. Le sucre peut occasionner des crêtes d’énergie momentanément agréables, mais celles-ci sont suivies d’une baisse du taux de sucre sanguin qui cause une « panne de sucre ».
  • Continuez de vous alimenter et de faire de l’exercice régulièrement. Une courte séance de 30 à 45 minutes au gymnase ou une marche rapide avec le chien sont de bons moyens de garder la forme et la santé, mais elles vous aideront aussi à maintenir votre niveau d’énergie!
  • Si vous ressentez un surcroît de fatigue, c’est peut-être parce que vous avez une carence en vitamine B12. Dans ce cas, un supplément pratique comme la Vitamine B12 Énergie en vaporisateur de Jamieson est un moyen délicieux et naturel de faire le plein d’énergie.

Visez 100 %

Il est crucial pour votre santé générale de satisfaire vos besoins quotidiens en nutriments. Toutefois, prendre trois repas équilibrés par jour ne figure peut-être pas au sommet de vos priorités pendant cette saison folle. Une multivitamine quotidienne comme la Multivitamine complète à 100 % pour adultes de Jamieson peut vous aider à combler les lacunes de votre régime alimentaire. Ainsi, même si vous prenez quelques repas par semaine dans votre voiture ou au centre commercial, tout n’est pas perdu. Et comme nous sommes au cœur de la saison de la grippe, les vitamines immunostimulantes C et D contenues dans la Multi vous aideront à éviter de tomber malade!

Déstressez

Le temps des Fêtes semble aller de pair avec un certain stress. On s’y attend un peu à cette période de l’année, mais si vous n’y prenez garde, l’excès de stress peut chambouler la capacité de votre organisme à demeurer en santé… sans parler de ses ravages sur l’humeur! On ne peut pas toujours éviter le stress (à moins d’avoir le choix de désinviter les beaux-parents), mais il y a moyen de le gérer pour garder le cœur à la fête :

  • N’attendez pas pour faire vos plans, et réservez quelques heures chaque jour à votre liste de tâches.
  • Prévoyez du temps pour vous adonner à vos activités hivernales favorites, que ce soit le patinage, un bon film du temps des Fêtes ou une sortie en traîne sauvage avec les enfants. Cela vous aidera à relaxer et à chasser le stress de votre esprit.
  • Le stress peut compromettre la capacité de l’organisme à absorber les nutriments, en particulier les vitamines du groupe B. Si vous sentez que vous avez besoin d’un coup de pouce, le Complexe B 100 mg de Jamieson est une formule à libération prolongée qui procure les vitamines B essentielles pour atténuer les symptômes du stress, telles l’anxiété et l’irritabilité.

Allez à votre rythme

Toute l’année, vous avez tâché de maintenir un régime alimentaire sain et équilibré. Il n’y a pas de mal à se faire du bien de temps en temps! Pensez simplement à manger avec modération et à équilibrer vos portions d’un repas à l’autre. Les gros repas, qui ont généralement une forte teneur en graisses et en sucre, sont difficiles à métaboliser par l’estomac, ce qui entraîne des risques de troubles gastriques et de malaises abdominaux. Les quelques conseils qui suivent vous aideront à éviter cette impression d’avoir abusé des bonnes choses :

  • Buvez 250 ml d’eau juste avant de passer à table. Cela vous évitera de consommer un surcroît de calories parce que vous avez soif, en plus de faciliter le transport des nutriments nécessaires qui aident à la digestion.
  • Ralentissez! En mangeant plus lentement, vous digérerez mieux et vous apprécierez davantage votre repas.
  • Les problèmes digestifs peuvent ternir vos célébrations des Fêtes. Autant faire de votre mieux pour les éviter. La formule du Soin digestifMC probiotique quotidien de Jamieson contient du Probi DigestisMD étudié cliniquement, qui aide à soulager les problèmes de digestion tels que les gaz et les ballonnements.

Avez-vous des conseils santé à partager avec nous? Faites-nous part de vos commentaires ci-dessous!

 

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