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3 moyens faciles de tenir vos résolutions du Nouvel An

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Si vous êtes comme la plupart des gens, la fébrilité qui entoure l’arrivée de la nouvelle année vous incite probablement à faire des changements positifs dans votre vie. La santé trône souvent tout en haut de la liste des résolutions, et en ce début d’année 2017, le moment est bien choisi pour amorcer des changements qui amélioreront votre santé et votre vitalité. La solution ne passe pas nécessairement par des plans alimentaires compliqués ou des programmes d’entraînement coûteux qu’aucune personne occupée ne saurait suivre. Examinons ensemble quelques résolutions typiques du Nouvel An côté santé et voyons comment les transformer en objectifs plus facilement atteignables.

Résolution typique no 1 : Avoir une alimentation plus saine

Pas évident de réussir à suivre le régime « parfait »! Certes, il faut bien manger pour bien vivre, mais quand on se fait constamment bousculer par les exigences de la vie, on n’arrive pas toujours à bien manger tout le temps. D’ailleurs, 60 % des Canadiens sont incapables d’obtenir tous les nutriments essentiels dont ils ont besoin simplement par leur alimentation1.

Si vous comptez mieux manger cette année, considérez la chose plus globalement. Il ne s’agit pas nécessairement d’adopter un régime sans gluten ou sans produits laitiers, de détoxifier votre corps ou d’adopter le dernier régime à la mode. À la place, visez l’équilibre et remplissez votre assiette de légumes et d’aliments d’origine végétale comme les lentilles, les haricots, les noix et les graines. Mais malgré tous vos efforts, il y aura toujours des jours où votre alimentation laissera à désirer, et c’est là qu’un supplément multivitaminique quotidien comme la Multivitamine Jamieson Essentials complète à 100 % pour adultes vous donnera l’assurance d’obtenir quand même tous les nutriments nécessaires pour être en bonne santé.

Résolution typique no 2 : Me mettre en meilleure forme.

Qui n’a jamais commencé l’année en promettant de se mettre en forme et de perdre quelques kilos? Souvent, cela implique de se fixer des objectifs parfois difficiles à atteindre, comme aller au gym tous les jours ou s’inscrire à un nombre irréaliste de séances d’entraînement. Au lieu de risquer un échec, voyez plutôt si vous pourriez changer un peu vos habitudes de vie pour améliorer votre forme physique sans vous imposer une charge trop lourde.

Être actif est évidemment un moyen simple et efficace d’améliorer sa condition physique, mais si vous voulez maintenir vos acquis par la suite, vous devez vous donner des bases solides, et notamment des os forts et en santé. Vous savez sans doute qu’un régime alimentaire riche en calcium peut vous aider à fortifier vos os. Surveillez votre alimentation et assurez-vous de consommer suffisamment de calcium (cliquez ici pour vous renseigner sur les apports quotidiens recommandés). Sachez toutefois que plusieurs facteurs peuvent limiter la capacité de votre corps à absorber le calcium, et c’est là qu’un supplément de vitamine D s’avérera utile. Connue aussi sous le nom de « vitamine soleil », la vitamine D stimule l’absorption du calcium et joue de ce fait un grand rôle dans la santé des os. Si votre apport alimentaire est insuffisant, la Vitamine D Jamieson Essentials 1 000 UI vous aidera à obtenir votre apport quotidien recommandé de vitamine D pour garder des os solides.

Pour rester en forme, il faut aussi avoir un cœur fort et en santé. Le cardio est bien sûr un excellent moyen d’améliorer votre santé cardiovasculaire, mais vous pouvez aussi marquer des points en changeant certaines choses dans votre alimentation. Augmenter votre apport en oméga-3 vous aidera à diminuer votre triglycéridémie (graisses qui circulent dans le sang), à réguler votre rythme cardiaque, à réduire votre pression artérielle et à combattre l’inflammation. Si votre apport alimentaire est insuffisant, vous pourriez remplacer la viande rouge par du saumon, du maquereau ou du thon deux fois par semaine. Si vous n’aimez pas le poisson ou si vous n’arrivez tout simplement pas à en manger au moins deux fois par semaine, Oméga-3 Jamieson Essentials Puissance élevée vous apportera un complément d’acides gras oméga-3 bénéfique pour le cœur, sans arrière-goût de poisson ni éructations.

Résolution typique no 3 : Passer plus de temps à socialiser avec ma famille et mes amis.

Personne ne niera que passer du temps avec ses proches et amis, ça fait aussi partie d’une vie saine et active, en plus d’être une bonne résolution à prendre. Mais souvent, la vie nous joue de mauvais tours. D’ailleurs, une récente étude a constaté qu’un Canadien sur cinq a dû annuler une activité prévue, la reporter ou se décommander à cause de problèmes digestifs2. La bonne nouvelle, c’est qu’il y a souvent moyen de corriger les problèmes digestifs en faisant attention à son alimentation et en prenant des suppléments qui aident à retrouver un équilibre digestif normal. Avant de vous décommander, jetez un coup d’œil à ces suggestions pour corriger les déséquilibres digestifs ou prenez un supplément de probiotiques. Probiotique Jamieson Essentials 10 milliards vous aidera à repeupler vos intestins de bactéries bénéfiques pour la santé digestive, ce qui vous permettra de sortir et d’avoir encore plus de plaisir avec vos amis et vos êtres chers.

Il est possible de tenir ses résolutions du Nouvel An. Quelques petits changements durables dans vos habitudes de vie peuvent s’avérer extrêmement bénéfiques pour votre santé. Efforcez-vous d’améliorer les choses sans pour autant viser la perfection, et vous serez bien en selle pour une année 2017 sous le signe de la santé et du bonheur!

 
Références
[1] Santé Canada, Les adultes Canadiens comblent-ils leurs besoins en nutriments uniquement grâce à l’alimentation? 2012: http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/surveill/nutrition/commun/art-nutr-adult-fra.php
[2] Vision Critical, 2015. Étude sur la santé digestive pour le compte de Vitamines Jamieson.

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