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Il fait froid? Oui. S’enfermer? Non.

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L’hiver pointe le bout du nez, et il devient difficile de résister à la tentation d’une couverture chaude et duveteuse. Mais saviez-vous que vous risquez davantage d’être malade à la maison que partout ailleurs? Nouvelle éclair : tout ce qui vous entoure est couvert de bactéries! À mesure que vous touchez, saisissez et déplacez les choses, vous amassez une kyrielle de microbes de tout acabit, dont chacun augmente le risque de contracter quelque germe qui affaiblira votre système immunitaire. Malgré l’attrait de la couette, n’oubliez pas que sous le soleil comme sous la neige, votre corps compte sur vous pour rester mobile. Il y a une foule de raisons de ne pas rester de longues journées les jambes allongées bien à l’abri. Vous n’êtes pas convaincus? Voici quatre faits à ne pas oublier quand les flocons commenceront à tomber.

L’activité pour un cœur en forme
Une chose est sûre : notre cœur et nous avons besoin l’un de l’autre. Le cœur fait transiter les nutriments dans le système. À ce titre, c’est l’un des principaux alliés du corps et renforcer le cœur est donc bénéfique au corps. Comme le cœur filtre le sang et nous permet de rester en mouvement, l’activité physique donne au cœur les moyens de gérer le cholestérol et d’autres gras. De même, un cœur en santé gère mieux le taux de sucre et la pression sanguine, diminue le risque de diabète du type 2 et facilite la régulation du poids. Vous voulez en faire un peu plus pour la santé de votre cœur? Pensez aux oméga-3. Puisqu’ils abaissent la fréquence cardiaque et régularisent la pression sanguine, ce sont d’excellents compléments de votre régime de vie.

L’exercice par temps froid compte double
Avez-vous remarqué que vous suez davantage si vous courez par temps froid? Ce n’est pas un hasard. La température extérieure et la température interne du corps suivent la même courbe. La transpiration accrue est une réaction naturelle du corps emmitouflé à la rigueur des éléments. Ce n’est toutefois pas le froid qui brûle des calories supplémentaires : c’est le corps qui tente de réchauffer l’air froid que nous inhalons. Par conséquent, il brûle plus de calories. Ce pourrait être un grand pas vers vos objectifs de santé! Et puis, reste la satisfaction qu’apportent ces gouttes de sueur en plus!

Du soleil par voie orale
Le froid et l’ensoleillement moindre pèsent lourd sur le corps. Non seulement ils affectent l’humeur et la motivation, mais enveloppé jusqu’au nez et plus loin du soleil, le corps a du mal à produire de la vitamine D, élément essentiel à la santé des os et aux défenses immunitaires. La solution ne se trouve pas sur les coussins du sofa, mais plutôt dans des aliments à forte teneur en nutriments, comme les œufs et le poisson (ou la supplémentation). Et qu’en est-il de l’humeur? En activant instantanément la production de sérotonine, l’exercice en plein air est un remède naturel à la déprime hivernale. Sans compter qu’il fait merveille pour le système immunitaire, favorise la vasoconstriction, stimule la circulation sanguine et, au bout du compte, contribue à éloigner les germes et les bactéries nuisibles à l’origine du rhume.

Vous n’avez rien d’un ours

L’hibernation est une réponse apportée par l’évolution au froid ainsi qu’à la rareté de la nourriture et des abris. Les mammifères qui hibernent sont généralement désavantagés sur le plan biologique puisqu’ils sont, entre autres, incapables de se constituer des réserves pour les mois d’hiver. Quand le thermomètre est au plus bas, les arbres se dessèchent, la terre durcit, et les animaux n’ont pas l’énergie nécessaire pour chercher de quoi se sustenter. De là la nécessité d’hiberner. L’hibernation passe par un ralentissement du métabolisme, de la respiration et de la fréquence cardiaque. Les animaux sombrent dans un sommeil profond au cours duquel leur corps consomme ses réserves de graisses. L’être humain n’est pas conçu pour ce type de comportement. Peut-être parce qu’il est très adaptable et que nos besoins ne s’étendent pas sur une très longue période. Ou parce que notre espèce est une superprédatrice? Comme nous arrivons à transformer des brindilles en toit et à faire du feu à partir de pierres, la rareté de la nourriture et des abris ne nous a jamais conduits à notre perte. Alors, ne passez pas l’hiver tapi dans votre refuge. Si toutefois vous devez rester à l’intérieur, mettez ce temps à profit pour faire ce que vous n’arrivez jamais à faire, comme essayer de nouvelles recettes ou réaménager votre intérieur. Mieux encore : sortez et profitez du plein air! Qui sait si vous n’allez pas adopter l’idée?

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