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Quelques indispensables contre le rhume et la grippe

Publié le

Au Canada, la saison des tuques et des mitaines duveteuses est aussi celle du rhume et de la grippe. Ne dirait-on pas que les rafales glaciales envoient tout le monde se terrer en panique à l’abri du froid? Il y a pourtant mieux à faire. De quoi le corps a-t-il besoin? Et pourquoi? Voici nos conseils d’experts à la rescousse! L’hiver, c’est le temps des nutriments, mais cette année, nous avons pris un peu d’avance pour dresser une liste des indispensables à votre mieux-être.

Votre peau manque d’éclat?

L’hiver est souvent synonyme de vents forts et d’une faible humidité relative qui font le malheur des mains et des pieds. La peau sèche et fendillée a besoin d’un coup de pouce. Une crème hydratante riche en vitamine A est la solution idéale. Comme la vitamine A stimule la production de cellules cutanées en santé et de fibroblastes (responsables du raffermissement de la peau), voilà un excellent moyen d’accorder priorité à l’hydratation cet hiver.

 

Peur que la carcasse casse?

Le soleil nous gâte en bienfaits, parmi lesquels figure la vitamine D. Bien connue pour son rôle dans l’absorption du calcium et dans la santé des os et des dents, la vitamine D a aussi pour effet de stimuler le système immunitaire afin de l’aider à prévenir de graves maladies. Elle augmente en outre la production de sérotonine, pour nous inciter à sortir de la gangue de glace qui nous immobilise. Pour des résultats optimaux, il suffit d’augmenter la dose pendant les mois les plus froids.

 

Même l’humeur s’en mêle?

La mauvaise humeur vous rend froid avec votre entourage? Le tempérament est sensible au climat, et puisque la vitamine D se fait rare, il n’est pas surprenant que les sourires se figent un peu. Le corps produit du 5‑HTP, un acide aminé qui contribue à la régulation de l’humeur, du sommeil et du métabolisme. En ajouter à votre régime de suppléments peut avoir un effet bœuf sur votre bien‑être cet hiver!

 

Sommeil difficile?

Le sommeil fait partie des bonnes habitudes essentielles. Dormir trop ou insuffisamment risque de vous faire perdre le goût de vous lever et de bouger. Or les jours sombres et les nuits froides de l’hiver donnent des envies de roupiller. La mélatonine est une hormone sécrétée par la glande pinéale, qui régule le cycle sommeil-éveil. Sous forme de supplément, elle contribue à restaurer ce cycle en vous aidant à dormir quand vous en avez besoin et en mettant plus d’énergie à votre disposition au bon moment. Et qui refuserait un peu de sommeil en plus pendant ces jours neigeux?

 

Manque d’énergie?

Les vitamines du complexe B interviennent dans la gestion du stress, le ravitaillement en énergie et le renforcement du système immunitaire. Elles sont donc des ingrédients d’une santé optimale. Elles régulent de concert une gamme de fonctions corporelles vitales, à condition d’être renouvelées chaque jour, en particulier en période de stress physique ou mental. Si votre mal-être hivernal se manifeste surtout par la fatigue, prenez chaque matin de la vitamine B12 ou une multivitamine à forte teneur en vitamine B (de 50 mg à 100 mg). Avec ce petit coup de pouce énergétique, vous affronterez les trottoirs glacés d’un pas léger malgré le poids des lourds vêtements d’hiver!

 

Les entrailles en bataille?

Les aliments typiques du temps des Fêtes ont des effets isolants supérieurs à ceux des recettes des mois plus chauds; aussi importe-t-il de faire de la digestion une priorité absolue, cette saison, pour préserver votre système immunitaire. Parmi les nombreux moyens de réprimer les ballonnements figurent les probiotiques. Certes, la moitié des défenses immunitaires tient à la santé du côlon descendant, mais les probiotiques stimulent la production de bactéries utiles dans l’estomac, qui facilitent la digestion, et contribuent à maintenir un sain équilibre parmi la flore microbienne. Or, le stress et la consommation excessive d’alcool et de caféine nuisent à l’action de ces importants alliés des défenses immunitaires. Voilà une bonne raison de stimuler votre corps chaque jour au moyen d’un supplément probiotique à multiples souches comme le Probiotique 10 milliards.

 

La gorge qui pique?

Vous êtes au travail, bien concentré comme tous vos collègues, quand soudain un éternuement fait exploser le silence. Vous ne voulez pas être cette personne par qui le malheur arrive, n’est-ce pas? La bonne nouvelle est que vous aurez plus de chances de ne pas être le propagateur d’un rhume si vous réagissez dès la première alerte et prenez les choses en main sitôt que la toux ou le rhume se manifeste. Pour améliorer vos chances, mieux vaut prendre quelques précautions supplémentaires, en hiver, pour conserver de bonnes défenses immunitaires. Le savon antibactérien qui lave et hydrate les mains fait certainement partie de l’arsenal contre le rhume et la grippe, mais la santé de votre système immunitaire dépend aussi étroitement de vitamines et de nutriments. Certains sont particulièrement indiqués pour lutter contre le rhume ordinaire. Le gingembre, par exemple, est un anti-inflammatoire, tandis que le zinc combat les infections et que la vitamine C abrège la durée globale de la maladie. Nul doute qu’ils doivent faire partie du commando de protection du système immunitaire! Justement, le nouvel Antirhume de Jamieson combine quatre ingrédients naturels – l’échinacée, le gingembre, le zinc et la vitamine C –, en une capsule molle ou un comprimé à mâcher. Un seul chaque jour suffit à stimuler votre système immunitaire. L’Antirhume combat les premiers symptômes du rhume et de la grippe, participe à la défense contre les infections des voies respiratoires supérieures et réduit la durée du rhume.

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