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4 Conseils Pour Des Articulations En Santé

Publié le

Vos articulations sont des structures squelettiques complexes qui vous permettent de bouger depuis votre sortie du berceau jusqu’à votre sortie de course de ce soir. Voici quelques conseils qui vous aideront à maintenir le bon fonctionnement de vos articulations.

Entraînement: Les muscles abdominaux et lombaires et ceux qui assurent la stabilité des articulations jouent un rôle essentiel dans la santé du squelette. Une faiblesse ou un déséquilibre musculaire quelque part entraînera une instabilité articulaire susceptible de causer une lésion des tissus mous. Un entraîneur personnel pourra déceler ces déséquilibres et vous proposer un programme d’entraînement aérobie sur mesure qui développera vos muscles, renforcera vos abdos et optimisera votre santé articulaire.

Souplesse: On passe trop de temps assis. Les muscles tendus sont plus fragiles et augmentent la pression sur les articulations. La perte d’élasticité des tissus peut limiter votre amplitude de mouvement et votre capacité à vous déplacer sans douleur. Faire des exercices d'étirement pour réduire vos raideurs vous aidera à mieux faire fonctionner vos articulations et à gagner de la force.

Posture: Même ce qui ne se voit pas dans le miroir risque d’avoir des effets négatifs sur votre posture et votre santé articulaire. Étirer vos muscles fléchisseurs de la hanche vous aidera à compenser les effets de la sédentarité dans votre vie professionnelle. Les exercices de renforcement des muscles de la poitrine, des épaules, du dos, des fesses et des ischio-jambiers favorisent beaucoup eux aussi l’amélioration de la posture.

Supplémentation: La prévention, c’est le secret de la mobilité éternelle. Suivez un régime de supplémentation qui comporte des nutriments comme la membrane de coquille d’œuf naturelle, l’acide hyaluronique, la glucosamine et le UC-IIMD. Ces ingrédients agissent en synergie pour ralentir la dégradation du cartilage et stimuler la réparation du cartilage. N’oubliez pas d’y inclure de la vitamine D3 et des minéraux essentiels comme le calcium et le magnésium pour fortifier vos os.

Si vous voulez vivre une vie active et saine, je vous encourage à prendre des mesures pour prévenir les blessures.

Brent Bishop, B. Sc. (Kinésiologie)

Expert en conditionnement physique, Brent Bishop est propriétaire de Think Fitness Studios, un centre de conditionnement physique orienté vers la performance, à Toronto. Pour étendre son influence dans le domaine de est tourné récemment vers la plateforme evolvefunctionalfitness.com. Il est reconnu pour ses émissions sur la santé et le -américaines, dont GlobalTV, CTV et City au Canada ainsi que KTLA à Los Angeles et WFLA à Tampa Bay. Il est un collaborateur régulier des magazines Best Health, Canadian Health & Lifestyle, Fitness Business Canada, Canadian Living et Sweat Equity. Ambassadeur de la marque New aventure pour donner aux gens le goût de mener une vie active.