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Pourquoi devrais-je prendre une multivitamine quand mon alimentation peut me fournir tous les nutriments dont j’ai besoin?

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Vous avez réduit votre consommation d’aliments transformés, remplacé votre sandwich du midi par une salade et même commencé à faire cuire vos légumes à la vapeur quelques fois par semaine? Formidable! Il est vrai qu’une saine alimentation peut en théorie fournir à votre organisme tous les nutriments dont il a besoin pour être au mieux de sa forme. Dans la pratique, cependant, il se peut que malgré toute votre bonne volonté, cela ne suffise pas. Voyons pourquoi.

L’importance des nutriments

Obtenir quotidiennement la quantité nécessaire de chaque nutriment n’est pas seulement bon pour la santé, c’est vital. Chaque vitamine et minéral soutient d’une manière spécifique les fonctions métaboliques et le bon fonctionnement de l’organisme. En cas de carence de l’un ou l’autre des nutriments essentiels, le corps ne fonctionne pas de façon optimale et des problèmes de santé peuvent apparaître – manque d’énergie, faiblesse, voire des maladies plus graves telles que l’ostéoporose. 

Les nutriments peuvent être obtenus d’une grande variété d’aliments. Mais même si vous estimez avoir une alimentation saine et équilibrée, vous n’obtenez pas nécessairement chaque jour, pour chaque nutriment, l’apport recommandé pour prévenir une carence.

Si vous avez une alimentation végétarienne, par exemple, il y a de bonnes chances que votre alimentation manque de vitamine B12, essentielle à la santé des nerfs et au maintien d’un bon niveau d’énergie. Et cette salade sans vinaigrette grasse, elle peut sembler santé, mais ses quelques râpures de carottes vous apporteront bien peu de bêta-carotène (essentiel à la santé des yeux). Vos légumes vapeur d’hier soir? Ils ont été cueillis il y a des semaines et poussaient dans un sol pauvre en nutriments. Pour une foule d’autres raisons encore, il se peut que vous n’atteigniez pas l’apport quotidien recommandé de nutriments. Une multivitamine pourrait combler l’écart.

Les bienfaits d’une multivitamine

Prendre une multivitamine une fois par jour est un moyen simple d’apporter à l’organisme les nutriments qu’il lui manque. Il a été démontré qu’une supplémentation multivitaminique contribue à accroître le niveau d’énergie, à entretenir la santé cardiovasculaire, à maintenir un système immunitaire fort et – dernier point, mais non le moindre – à réduire le risque de développer des problèmes de santé résultant de carences nutritionnelles. 

Une multivitamine peut aussi permettre d’absorber en quantité suffisante certains nutriments difficiles à obtenir par la seule alimentation. Prenons l’exemple de la carence en vitamine D, le lot de nombreux Canadiens pendant la saison hivernale. Abstraction faite de son apport provenant de l’exposition aux rayons du soleil, qui en déclenche la production, la vitamine D n’est présente qu’en petites quantités dans certains types d’aliments comme le poisson, les champignons, les œufs et les produits laitiers enrichis. Pour obtenir l’apport quotidien recommandé de 600 UI de vitamine D, il vous faudrait manger un gros morceau de saumon et trois jaunes d’œuf et boire un verre de lait, ce qui n’est pas simple à faire tous les jours.

Qui a besoin d’une multivitamine?

En 2002, le Journal of the American Medical Association recommandait que les adultes, en plus de s’alimenter sainement, prennent une multivitamine quotidiennement. De plus, des études récentes montrent que 60 % des Canadiens n’arrivent pas à obtenir tous les nutriments dont ils ont besoin simplement par leur alimentation. Vous pourriez envisager de prendre une multivitamine quotidiennement si l’un ou l’autre des éléments de cette liste s’applique à vous :

  • Votre alimentation est pauvre en fruits et légumes frais ou elle se compose principalement d’aliments transformés ou d’aliments cuits.
  • Vous ne mangez aucun produit animal.
  • Vous avez une vie mouvementée, stressante ou active.
  • Votre professionnel de la santé vous a diagnostiqué un problème de santé ou une maladie.
  • Vous avez une mauvaise digestion.
  • Vous êtes enceinte ou espérez le devenir.
  • Vous avez des symptômes de fatigue ou de faiblesse, vous perdez vos cheveux, vos ongles sont cassants ou votre peau n’est pas saine (pour ne donner que quelques exemples).

*Rappelez-vous de consulter votre professionnel de la santé avant de prendre quelque supplément naturel que ce soit, pour vous assurer que ce produit vous convient.

En résumé, si une multivitamine quotidienne n’est pas indispensable pour tous, elle est essentielle pour fournir à l’organisme les apports recommandés de nutriments que l’alimentation quotidienne ne suffit pas à combler. Pour savoir comment une multivitamine Jamieson peut vous être bénéfique, à vous et à votre famille, cliquez ici.

 

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