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Survivre au temps des fêtes - Conseils pour ménager votre santé et éviter le stress

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Le temps des fêtes est synonyme de réjouissances pour de nombreux Canadiens, mais pour certains, c’est plutôt une source de stress. Quels que soient vos sentiments en cette période de l’année, n’avez-vous pas envie de préserver votre santé jusqu’au bout? Suivez nos quatre conseils...

1. La saison du rhume et de la grippe bat son plein elle aussi, et votre présence aux réceptions et aux fêtes de fin d’année vous expose davantage aux microbes. Pour vous protéger contre les virus, lavez-vous souvent les mains à l’eau et au savon, évitez de vous toucher le visage en public et soutenez votre système immunitaire avec un régime alimentaire bien équilibré, riche en fruits et légumes. Vous pouvez aussi renforcer vos défenses immunitaires avec un supplément quotidien de vitamines C et D. Si vous commencez à sentir des picotements au fond de la gorge, essayez Antirhume. Ce produit à base d’échinacée, de gingembre, de vitamine C et de zinc aide à abréger la durée d’un rhume. Après tout, qui a envie d’être malade pendant le temps des fêtes?

2. Le stress des fêtes.
Des fois, c’est du bon stress. On profite de toutes les occasions pour voir ceux qu’on aime. Mais d’autres fois, c’est juste du mauvais stress, comme lorsqu’on doit travailler tard pour fermer des dossiers avant de partir en vacances, qu’on est pris dans le trafic et qu’on se fait prendre à virer en rond dans les parcs de stationnement à la recherche du « cadeau parfait ». Dans ces cas-là, un petit moment de répit est peut-être tout ce qu’il vous faut pour vous relancer. Inspirez profondément, comptez lentement jusqu’à trois, puis expirez en imaginant que la colère et le stress qui vous habitent s’échappent de votre corps par votre bouche. Si l’épuisement et le stress vous gagnent, vous pourriez aussi essayer le Complexe de champignons de Jamieson. Selon Santé Canada, ce produit à une dose par jour aide à « accroître l’énergie et la résistance au stress en cas de fatigue mentale ou physique due au stress[1] ».

3. Si vous souffrez du syndrome du côlon irritable (SCI), le stress des fêtes et le changement d’alimentation pourraient déclencher des symptômes. Certes, vous pouvez prendre des moyens pour réduire votre stress et maintenir vos habitudes alimentaires, mais certaines souches de probiotiques pourraient aussi vous aider. ProbiDigestisMD, par exemple, est une souche spéciale dont l’usage quotidien, selon Santé Canada, « aide à procurer un soulagement continu des symptômes du SCI, dont les maux de ventre, les gaz et les ballonnements[2] ». Ne laissez pas le SCI vous empêcher de sortir et de profiter au maximum de la période des fêtes.

4. Vos délices des fêtes vous donnent des gaz et des ballonnements? Au cas où vous ne le sauriez pas, on expulse des gaz en moyenne 12 à 25 fois par jour. Expulser des gaz n’a rien d’anormal, mais ça peut être gênant, voire inconfortable quand ça s’accompagne de ballonnements. L’air que l’on avale compte pour 90 % des gaz présents dans notre tube digestif. L’estomac élimine une partie de cet air par le rot, tandis que le reste passe par le tube digestif et s’échappe par le rectum (flatulences). Les bactéries présentes dans le gros intestin produisent le reste des gaz lorsqu’elles peuvent se nourrir de la partie non digérée des aliments que nous ingérons. Elles produisent de l’hydrogène et du méthane, qui dégagent une odeur désagréable. Si votre corps dispose des enzymes nécessaires pour décomposer efficacement différents types d’aliments, les bactéries en auront moins pour se nourrir[3]. Si vous repensez vos choix vestimentaires des fêtes à cause de vos ballonnements ou espérez vivement qu’il y aura un chien à blâmer pour vos flatulences, sachez qu’il existe une autre solution. Procurez-vous des enzymes digestives et prenez-en avec vos repas.

    En marge de la frénésie des fêtes et avant la fin de 2019, tâchez de vous accorder un moment pour penser à toutes les bonnes choses qui sont arrivées cette année. Servez-vous de ces pensées positives pour répandre la joie autour de vous par tous les moyens. On vous souhaite de passer de bons moments avec ceux que vous aimez et on vous offre nos vœux de bonheur et de santé pour la nouvelle année.

    [1] Santé Canada. Renseignements sur le produit - Numéro de produit naturel : 80087030. Consulté 15 novembre 2019 au https://health-products.canada.ca/lnhpd-bdpsnh/info.do?licence=80087030

    [2] Santé Canada. Produit de santé naturel no 80052022. Consulté le 15 novembre 2019 au https://health-products.canada.ca/Inhpd-bdpsnh/info.do?licence=80052022

    [3] Les diététistes du Canada. Vous avez des flatulences? Découvrez pourquoi et comment les maîtriser. Consulté le 8 novembre 2019 au https://www.dietitians.ca/Downloads/Factsheets/Got-Gas-FRE.aspx